Что является основой степ-аэробики?

[໔ৡSkarlett໔ৡ]

Основой степ-аэробики является использование платформы(степ-платформы), которая представляет собой небольшую платформу с регулируемой высотой. Также эта платформа в степ-аэробике может использоваться для прыжков, шагов, отжиманий и других движений.
Основные принципы степ-аэробики включают:
1. Постепенное увеличение интенсивности. Упражнения в степ-аэробике могут выполняться в разных уровнях сложности, начиная с низкой высоты платформы и постепенно увеличивая высоту. Это позволяет участникам адаптироваться к тренировке и со временем улучшать свою физическую подготовку.
2. Ритмичные движения. В степ-аэробике используются ритмичные движения под музыку, такие как прыжки, шаги и отжимания, которые выполняются в соответствии с музыкой. Это помогает создать ритм и темп тренировки.
3. Комбинированные движения. Здесь используются комбинации различных движений, объединяющихся в одно единое упражнение. Например, это может быть комбинация прыжков, шагов и поворотов.
4. Увеличение кардио-нагрузок. Степ-аэробика является интенсивной кардио-тренировкой, которая улучшает выносливость, сжигает калории и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Важно помнить, что перед началом любой тренировки, включая степ-аэробику, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.